目標体重：70.0kg
目標までの残り：-14.4kg
一回目測定
体重：84.5kg
体脂肪率：24.5%
ＢＭＩ：29.2二回目測定
体重：84.4kg体脂肪率：24.7%ＢＭＩ：29.2
食事
朝食
野菜ジュース 60 チーズスナック 180 バナナジュース 120
昼食
弁当 800
夕食
ソイジョイ 180 豆腐 50 チーズ 60
おやつ
チョコ 200 スナック 180
運動 応用トレーニング
2007年09月03日
ダイエット[98日目]
体重：84.5kg体脂肪率：24.5%ＢＭＩ：29.2体重：84.4kg体脂肪率：24.7%ＢＭＩ：29.2食事朝食昼食夕食おやつ運動 応用トレーニング
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2007年09月02日
ダイエット[97日目]
一回目測定
体重：85.0kg体脂肪率：25.5%ＢＭＩ：29.4食事朝食
野菜ジュース 60 クッキー 120 くろごまオレ 130
昼食
弁当 800 バームクーヘン 300
夕食
春雨スープ 130 エビドリア 250 豆腐 50
ビリーダイエット 7日目プログラム
| 2007年09月01日
ダイエット[96日目]
一回目測定
体重：85.0kg体脂肪率：25.7%ＢＭＩ：29.4食事朝食
やさいジュース（80）ソイジョイ（130）
昼食
弁当（800）
夕食
麻婆豆腐（300）チーズ（60）さば缶（150）ソイジョイ（220）
おやつ
ゼリー（80）
運動 なし
2007年08月31日
ダイエット[95日目]
一回目測定
体重：85.7kg体脂肪率：25.7%ＢＭＩ：29.7食事朝食
野菜ジュース（80Kcal）
昼食
とろろそば（360Kcal）おにぎり（180Kcal）野菜ジュース（130Kcal）
夕食
チーズ（100Kcal）ソイジョイなど（400Kcal）
おやつ
アメ4個（50Kcal）菓子パン（400Kcal）バナナジュース（130Kcal）
今日は腹筋トレーニング。
総カロリーは1830Kcal
あと水を２リットル。
まずまずの感じです
2007年08月30日
ダイエット[94日目]→リスタート 岡田斗司夫式ダイエットに挑戦！
一回目測定
体重：85.2kg体脂肪率：25.7%ＢＭＩ：29.5二回目測定
体重：86.6kg体脂肪率：26.6%ＢＭＩ：30.0食事朝食
野菜ジュース（70kcal）
昼食
一平ちゃん夜店の焼きそば（600kcal）ごはん（250kcal）たくわん＆岩のり（50kcal？）
夕食
お茶漬け（300Kcal）
野菜炒め（300Kcal）ごはん（250Kcal）味噌汁（150Kcal）
たくわん（50Kcal）
前回実施したビリーダイエット・・・。
みごとに失敗です
いい感じですすんでたんですが、結局続けられずにやめてしまい、自堕落な生活を延々と続ける日々。そろそろ体重もやばくなって、自分自身が嫌になっているところひょんなことにこの本に出会いました
「いつまでもデブと思うなよ」 岡田斗司夫著
筆者自身117kg→67kgへ劇的にダイエットに成功。その方法がつづられているこの本はほんまに目からウロコでした
冒頭いかにデブはそうでない人に比べて損をしているかということを懇々と記されています。かなりグサッとくる内容でしたが、筆者自身の体験もあり、自分自身と重なる部分もありこれはやってみるかという気になりました。
そう、前回は彼女がほしいから初めて失敗。
今回は自分自身を変えたくてはじめます
…それで彼女ができたらいいなぁというのもありますが
ダイエット内容
レコーディングダイエット
自分の食べたものをカロリーも入れてメモをする。
それを決められたカロリー内にコントロールして生活する。
自分の基礎代謝量は約1800Kcal
毎日の食事を工夫してこのカロリー内に収めます。
ビリーズブートキャンプ
くやしいんでやっぱりこれも平行します。
でも前見たいに1日2レッスンといった無茶はしません。
あくまで1日1レッスン。気乗りのしないときはやらない。
これを基本スタンスにやってきます
なんおこたーない、前回のダイエット方式とそんなにやること自体は大きくかわりませんが、
まぁゆっくりしたペースであせらずゆっくりやってこうと思います。
そう、続けることこそ最も大切
気長にやりますので、おヒマがあればこの奮闘記？をみてやってください。
本日の摂取カロリー2000Kcal。いきなりオーバー・・・。
運動 ビリー腹筋トレーニング
開始時の写真。ヤバイです。
| 2007年06月13日
2日間サボッてました・・・。
え〜題名の通り2日間サボッてました
チョットだけ自己嫌悪に。でも今日はビリー復活
どうもまだまだ結果を出すには程遠いなぁって感じてます。
でも・・・
気を取り直してがんばるでーーーーー
って明日から梅雨入りらしい。雨ばっか。基本的に雨は嫌いやけど、なんか最近雨でも外にでることにしました。
なんかお店いってもお客が少ないせいかお店の人が親切ってことに気づいた
明日は梅田に眼鏡買いに行って、映画でもみてプラプラして、なんかうまいもん食べて、ビリーやって寝よ。
そうそう、最近やたらビリーダイエットがテレビで注目されてる。ほんまみんなやってるんやなーって思う。
なかなか結果がでないけど、めげん
チョットだけ自己嫌悪に。でも今日はビリー復活
どうもまだまだ結果を出すには程遠いなぁって感じてます。
でも・・・
気を取り直してがんばるでーーーーー
って明日から梅雨
入りらしい。雨ばっか。基本的に雨は嫌いやけど、なんか最近雨でも外にでることにしました。なんかお店いってもお客が少ないせいかお店の人が親切ってことに気づいた
明日は梅田に眼鏡買いに行って、映画でもみてプラプラして、なんかうまいもん食べて、ビリーやって寝よ。
そうそう、最近やたらビリーダイエットがテレビで注目されてる。ほんまみんなやってるんやなーって思う。
なかなか結果がでないけど、めげん
2007年06月10日
そろそろ飽きてきました・・・。
一回目測定
体重：82.5kg体脂肪率：23.5%ＢＭＩ：28.5食事朝食
野菜ジュース たまごパン サンドイッチ （550kcal）
昼食
チキン弁当（900kcal）
夕食
春雨スープ （250kcal）
おやつ
スナック＆チョコ （600kcal）
まだまだやってると汗だくになるんですが、そろそろ同じ音楽、ビリーの吠える声にも飽きてきました・・・
そこで気分を変えるためにＴＶをつけながら、好きな曲をコンポからガンガンかけてやることにしました
これがなかなか気分が変わってメチャイイ感じです
で、何を聴いてるかって言うとそれは当然・・・
レッドホットチリペッパーズ
もう朝からテンション上がりまくりです
さあまだまだ目標までガンバルぞー
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2007年06月09日
痩せだしたか！？
一回目測定
体重：81.9kg体脂肪率：23.4%ＢＭＩ：28.3二回目測定
体重：82.3kg体脂肪率：23.4%ＢＭＩ：28.5食事朝食
野菜ジュース タマゴパン サンドイッチ （550kcal）
昼食
フライ弁当 チップ （1000kcal）
夕食
野菜ジュース （80kcal）
おやつ
チョコ （400kcal）
ヒサビサに今日朝体重をはかると81kg代になってました
そして体もすこしづつ絞れてきたよ〜な
最近わかったことですが、朝起きて何もたべずヴァームを飲んでビリーを1セットする。これが異常に汗がでてイイ感じです
朝運動すると一日のリズムがよくなります。
しかし相変わらず勧められるとことわれないのがお菓子
ついついパクパク食べちゃいます
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2007年06月08日
ライヴはいい運動です！！
一回目測定
体重：82.3kg体脂肪率：24.2%ＢＭＩ：28.5食事朝食
なし
昼食
サバ弁当（800kcal）
夕食
野菜ジュース ギョーザ （580kcal）
おやつ
ワッフル×1 アクエリアス オロナミンC （480kcal）
今日は夕方からレッチリライブへGO
かなりハジケました
同時にとんでもない汗の量イイ運動になりました
体脂肪も24%へ減少。体重は減りにくくても体脂肪を減らしてガンバロー
ちなみに今日ダイエットログを書いてて思ったんですが、自分はやはり朝食べないと調子がわるい
朝・昼ガッチリ食べて、夜は控えめ。
そしてカロリーは1800kcal以下。間食は基本的に不可。ジュースは水と果汁100%のジュースのみ
いやいやまだまだガンバリマスヨー
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2007年06月07日
ビリーでちょっと絞れた。
一回目測定
体重：84.0kg体脂肪率：24.5%ＢＭＩ：29.1食事朝食
なし・・・
昼食
コロッケ弁当 水 （800kcal）
夕食
八宝菜 ゴハン ゴーヤチャンプルー オレンジジュース
（1000kcal）
おやつ
なし
なんとか続けてますが、最近この運動がルーチン作業となってきました
でもなかなか体重って減らないもんですね〜
自分の体型上一食食べると1kgぐらいすぐ変わっちゃいます・・・
とはいえ、最近からだ自体はちょこっとだけ絞れてきた感じがします
でもまだまだ目標までは程遠い。懲りずにまだまだガンバリます
明日はレッチリライブに出かけます
かなりフィーバーしそうなんで、チョットはカロリー消費になるかも━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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